Salah satu hal yang sering kali kita lupakan dalam menjaga kesehatan mata adalah peran asupan nutrisi yang tepat. Memang, kita sering kali fokus pada penggunaan kacamata atau pergi ke dokter mata ketika sudah merasa ada masalah pada mata kita. Namun, tahukah Anda bahwa asupan nutrisi yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita?

Menurut Dr. Lita Simorangkir, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Peran asupan nutrisi dalam menjaga kesehatan mata tidak boleh dianggap remeh. Nutrisi yang tepat dapat membantu mencegah berbagai masalah mata, seperti degenerasi makula dan katarak.”

Asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata antara lain vitamin A, C, E, zinc, dan omega-3. Vitamin A dikenal sebagai “vitamin mata” karena sangat penting untuk menjaga kesehatan retina. Sementara vitamin C dan E memiliki fungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menurut Prof. Dr. Adhi Prahara, seorang ahli mata dari RS Mata Aini, “Omega-3 juga penting untuk kesehatan mata karena dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula.” Sementara zinc diperlukan untuk metabolisme vitamin A di dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Buah-buahan seperti blueberry, jeruk, dan mangga mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan. Begitu pula dengan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Jadi, jangan remehkan peran asupan nutrisi dalam menjaga kesehatan mata. Mulailah untuk memperhatikan pola makan sehat dan seimbang agar mata kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah. Ingatlah pepatah lama yang mengatakan “mata adalah jendela dunia”, jadi jaga kesehatannya dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.