Olahraga rutin memang menjadi salah satu kebiasaan sehat yang perlu dijaga. Namun, ada banyak mitos dan fakta seputar olahraga rutin yang perlu diketahui agar tidak salah kaprah dalam menjalani aktivitas fisik ini.

Salah satu mitos tentang olahraga rutin adalah anggapan bahwa semakin sering berolahraga, maka semakin sehat tubuh kita. Padahal, menurut Dr. Adhi Pribadi, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Siloam, “Olahraga yang berlebihan justru bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh, seperti cedera otot dan kelelahan yang berlebihan.”

Sementara itu, fakta yang perlu diketahui adalah pentingnya variasi dalam jenis olahraga yang kita lakukan. Menurut Dr. Adhi, “Melakukan olahraga yang monoton dan tidak bervariasi bisa membuat tubuh menjadi cepat bosan dan tidak mendapatkan manfaat yang optimal.”

Mitos lain yang sering menjadi perbincangan adalah anggapan bahwa olahraga hanya diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin memiliki manfaat yang jauh lebih luas, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, yang perlu diingat adalah tidak semua jenis olahraga cocok untuk semua orang. Misalnya, bagi mereka yang memiliki masalah pada sendi atau tulang, olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari bisa memberikan dampak negatif. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli olahraga sebelum memulai program olahraga rutin.

Dengan memahami mitos dan fakta seputar olahraga rutin, kita bisa menjalani aktivitas fisik ini dengan lebih bijak dan mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan biarkan mitos-mitos seputar olahraga menghalangi kita untuk hidup sehat dan bugar. Semangat berolahraga!