Apakah kamu sudah mengenal gejala diabetes dan cara mencegahnya? Diabetes merupakan penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan Indonesia, prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 8.5% pada tahun 2018. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali gejala diabetes dan upaya pencegahannya.

Gejala diabetes dapat bervariasi, namun gejala umum yang sering muncul adalah sering merasa haus, sering buang air kecil, dan penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya. Menurut dr. Budi Setiabudi, pakar endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo, “Penting bagi masyarakat untuk mengenali gejala diabetes sejak dini agar dapat segera melakukan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.”

Selain mengenali gejala diabetes, kita juga perlu mengetahui cara mencegahnya. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Karina Widjaja, ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Konsumsi makanan tinggi serat, rendah gula, dan rendah lemak dapat membantu mencegah diabetes.”

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal. Menurut dr. Dian Kusuma, dokter spesialis penyakit dalam, “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya diabetes.”

Jadi, sudahkah kamu mengenali gejala diabetes dan cara mencegahnya? Jangan biarkan diabetes mengganggu kualitas hidup kita. Mulailah dari sekarang untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat agar terhindar dari diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.