Di era digital seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyaknya tuntutan dan tekanan yang datang dari segala arah bisa membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit dan masalah kesehatan. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui cara menjaga kesehatan fisik dan mental di era digital agar tetap sehat dan bahagia.

Menjaga kesehatan fisik merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Menurut dr. Rizki Fitrianto, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, menjaga kesehatan fisik dapat dilakukan dengan cara rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat. “Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan kita tetap ideal. Selain itu, konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein juga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik,” ujarnya.

Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga tidak kalah pentingnya. Psikolog ternama, Prof. Dr. Ani Suryani, menjelaskan bahwa menjaga kesehatan mental di era digital bisa dilakukan dengan cara mengatur waktu untuk istirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. “Terlalu banyak terpaku pada gadget dan media sosial bisa membuat kita stres dan cemas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang dapat merilekskan pikiran,” kata Prof. Ani.

Selain itu, penting juga bagi kita untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang terdekat dapat meningkatkan kesehatan mental dan membuat kita lebih bahagia. Jadi, jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman ketika merasa tertekan di era digital ini.

Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental di era digital, kita dapat tetap sehat dan bahagia. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan diri sendiri dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan hidup pribadi. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita dalam menjaga kesehatan fisik dan mental di era digital.