Cara Menghindari Penyakit Mata Akibat Penggunaan Gadget Terlalu Lama

Siapa di antara kita yang tidak menggunakan gadget sepanjang hari? Mulai dari smartphone, tablet, laptop, hingga komputer, semua telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa penggunaan gadget terlalu lama dapat menyebabkan penyakit mata?

Menurut dr. Yudha Rizki, seorang dokter mata dari Rumah Sakit Mata Jakarta, “Paparan sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menyebabkan gangguan pada mata, seperti mata kering, mata merah, hingga gangguan penglihatan jangka panjang seperti degenerasi makula.”

Untuk menghindari penyakit mata akibat penggunaan gadget terlalu lama, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan. Pertama, aturlah jarak antara mata dan layar gadget minimal 40 cm. “Dengan menjaga jarak yang cukup, Anda dapat mengurangi dampak negatif sinar biru pada mata,” tambah dr. Yudha.

Selain itu, lakukanlah istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan metode 20-20-20, yaitu melihat objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit. “Metode ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan gadget dalam waktu yang lama,” jelas dr. Yudha.

Selain itu, pastikan Anda juga menggunakan fitur blue light filter yang tersedia di gadget Anda. Fitur ini dapat membantu mengurangi paparan sinar biru yang berbahaya bagi mata. “Meskipun tidak sepenuhnya melindungi mata, fitur ini dapat membantu mengurangi risiko terkena gangguan mata,” tambah dr. Yudha.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. “Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi gangguan mata akibat penggunaan gadget terlalu lama secara dini,” pungkas dr. Yudha.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, Anda dapat menghindari penyakit mata akibat penggunaan gadget terlalu lama. Jaga kesehatan mata Anda, karena mata adalah jendela dunia.

Sumber: https://www.kompas.com/sains/read/2021/09/15/083000723/5-cara-menghindari-penyakit-mata-akibat-penggunaan-gadget-terlalu-lama?page=all