Menjaga Kesehatan Fisik Remaja di Masa Pandemi: Langkah-langkah yang Perlu Dilakukan

Halo, Sahabat Sehat! Kesehatan fisik adalah hal yang perlu kita perhatikan, terutama di masa pandemi seperti sekarang. Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik remaja di tengah pandemi ini? Yuk, simak langkah-langkah yang perlu dilakukan!

Pertama-tama, penting untuk tetap aktif bergerak meskipun di rumah saja. Menjaga kebugaran fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan RI, “Olahraga ringan seperti senam atau berjalan di sekitar rumah dapat membantu menjaga kesehatan fisik remaja di masa pandemi.”

Selain itu, pola makan sehat juga perlu diperhatikan. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta pastikan remaja mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Menurut ahli gizi, dr. Devi Nurvianti, “Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan fisik remaja dan meningkatkan daya tahan tubuh.”

Jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan dengan sabun secara teratur, gunakan masker saat keluar rumah, dan jaga jarak fisik dengan orang lain. Prof. dr. Erlina Burhan, Ketua Umum PB IDAI, menekankan pentingnya menjaga kebersihan untuk mencegah penularan virus, “Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan, kita dapat mencegah penularan penyakit dan menjaga kesehatan fisik remaja.”

Selain itu, tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan fisik remaja. Menurut dr. Aditya Wicaksono, ahli tidur dari RS Mitra Keluarga Kemayoran, “Tidur yang cukup dapat membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh remaja.”

Terakhir, tetaplah positif dan jaga kesehatan mental. Psikolog klinis, dr. Sheila Kusuma, menyarankan untuk tetap menjaga kesehatan mental agar tidak merasa terisolasi selama pandemi, “Kesehatan fisik dan mental remaja sama pentingnya, jadi jangan lupakan untuk tetap menjaga kesehatan mental selama pandemi ini.”

Itulah beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik remaja di masa pandemi. Ingatlah untuk tetap disiplin dalam menerapkan langkah-langkah tersebut demi kesehatan kita semua. Semoga kita semua selalu sehat dan tetap semangat!