Stres adalah salah satu hal yang seringkali dialami oleh banyak orang di era modern ini. Rasa stres bisa datang dari berbagai faktor, seperti pekerjaan, hubungan sosial, atau masalah keuangan. Namun, apakah Anda tahu bahwa menjaga kesehatan fisik dapat membantu mengatasi stres?

Menurut dr. Andini, seorang dokter spesialis psikologi klinis, menjaga kesehatan fisik sangat penting dalam mengelola stres. “Kesehatan fisik yang baik dapat membantu tubuh untuk mengatasi stres dengan lebih baik. Ketika tubuh sehat, pikiran pun akan lebih tenang dan stabil,” ujarnya.

Salah satu cara untuk mengatasi stres dengan menjaga kesehatan fisik adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membantu mengurangi rasa stres dan meningkatkan mood.

Selain berolahraga, pola makan yang sehat juga dapat membantu dalam mengatasi stres. Konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi, dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghadapi stres. Menurut Dr. Rika, seorang ahli gizi, “Makanan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi stres.”

Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mengatasi stres. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja otak dan meningkatkan risiko stres.

Jadi, jika Anda sedang merasa stres, jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik Anda. Berolahraga, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait, jadi jaga keduanya dengan baik untuk hidup yang lebih seimbang dan bahagia.