Mengapa olahraga rutin harus diperhatikan? Kita sering kali mendengar pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh kita. Namun, masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya olahraga rutin dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, olahraga rutin memiliki banyak manfaat yang tidak boleh diabaikan.

Menurut dr. Raditya, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung,” ujarnya.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Namun, masih banyak orang yang malas untuk berolahraga rutin. Alasan yang sering kali diutarakan adalah kesibukan dan kelelahan setelah bekerja. Padahal, olahraga rutin tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama. Cukup dengan 30 menit setiap hari, kita sudah bisa mendapatkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh kita.

Menurut Prof. Dr. Ir. Soegeng Mardjoeki, seorang ahli gizi, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. “Olahraga rutin dapat membuat kita merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia,” ujarnya.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk mengabaikan pentingnya olahraga rutin dalam kehidupan kita. Mulailah untuk menyempatkan waktu setiap hari untuk berolahraga. Seperti yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, “Kesehatan adalah aset paling berharga dalam hidup kita.” Oleh karena itu, jangan sia-siakan kesempatan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga rutin.