Kiat Kesehatan Asik: Cegah Penyakit dengan Pola Makan Seimbang

Halo, Sahabat Sehat! Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan bugar? Pastinya semua orang menginginkannya, kan? Nah, salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan memiliki pola makan seimbang. Kiat kesehatan asik kali ini akan membahas betapa pentingnya pola makan seimbang dalam mencegah berbagai penyakit.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, Sp.GK, seorang ahli gizi, pola makan seimbang adalah konsumsi makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang diperlukan tubuh dalam proporsi yang tepat. “Dengan mengonsumsi makanan seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit,” ungkap dr. Adhiatma.

Tidak hanya itu, Prof. Dr. dr. Marilia A. Rusli, M.Kes, seorang pakar kesehatan masyarakat, juga menekankan pentingnya pola makan seimbang dalam mencegah penyakit. “Pola makan seimbang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker,” ujarnya.

Namun, sayangnya masih banyak orang yang kurang memperhatikan pola makan mereka. Banyak yang lebih memilih makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula, padahal makanan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya.

Untuk itu, berikut adalah beberapa kiat kesehatan asik dalam menjaga pola makan seimbang:

1. Konsumsi makanan beragam, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati maupun hewani.

2. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

3. Pilihlah sumber karbohidrat yang baik, seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.

4. Minum air putih cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

5. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur guna meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan menerapkan kiat kesehatan asik di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang mengancam. Jadi, mulai sekarang, yuk ubah pola makan kita menjadi lebih seimbang dan sehat!

Sumber:

1. Adhiatma Gunawan, Sp.GK. “Pentingnya Pola Makan Seimbang dalam Menjaga Kesehatan Tubuh.” Jurnal Gizi Sehat, vol. 5, no. 2, 2020, hlm. 45-52.

2. Marilia A. Rusli, M.Kes. “Manfaat Pola Makan Seimbang dalam Pencegahan Penyakit.” Kumpulan Artikel Kesehatan, 2018, hlm. 67-78.