Cara Merawat Kesehatan Mata di Era Digital

Halo, Sahabat Sehat! Kita semua tahu bahwa di era digital seperti sekarang ini, penggunaan gadget sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, tahukah kamu bahwa penggunaan gadget secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata kita? Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara merawat kesehatan mata di era digital.

Menurut dr. Made Ayu Lestari, SpM, dari RS Mata Aini Jakarta, “Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata seperti mata kering, mata lelah, dan bahkan gangguan penglihatan jangka panjang seperti degenerasi makula.” Oleh karena itu, kita perlu mengambil langkah-langkah preventif untuk merawat kesehatan mata kita.

Pertama-tama, kita perlu mengatur waktu penggunaan gadget. Menurut American Optometric Association, disarankan untuk melakukan istirahat setiap 20 menit sekali selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata kita.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kelembapan mata dengan sering menggunakan tetes mata khusus yang telah disarankan oleh dokter mata. “Mata kering dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan, oleh karena itu penting untuk menjaga kelembapan mata dengan menggunakan tetes mata yang tepat,” kata dr. Made Ayu Lestari.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. “Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan mata sejak dini dan mencegah perkembangannya lebih lanjut,” tambah dr. Made Ayu Lestari.

Terakhir, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk mata seperti wortel, sayuran berdaun hijau, dan ikan salmon yang mengandung omega-3. “Makanan sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata kita untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik,” jelas dr. Made Ayu Lestari.

Jadi, Sahabat Sehat, jangan remehkan kesehatan mata kita di era digital ini. Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti yang telah disebutkan di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari. Tetaplah mengutamakan kesehatan mata kita, karena mata adalah jendela dunia kita. Semoga bermanfaat!